度，适体、量、行、而为之，也就是俗话说的收放自如，才是最好的，但也是不太容易做到的的。

不是硬性的克制，而是自然而然的节制。身心健康的人，自然会根据自己的需求、客观条件、他人的感受来调整自己的欲望水平，所谓君子素其位而行，不愿乎其外。健康者遇到客观条件带来的挫折时，适应力也比较强。例如面对邪恶和不公，会有恰当的愤怒，但不会流于意气之偏。面对命运的不幸，会感到沮丧，但不会真的被打垮。所谓乐而不淫，哀而不伤。一个身体健康的人，吃东西到饱的程度，自然就不愿意再吃了。如果一个人拼命地吃，甚至伤害了自己的胃，那应该是一种病。同样，一个人的欲望达到失控的程度（比如在成瘾的情况下，或者由于抑郁和低自尊感而不停地渴望性爱），都是一种身心失去健康的病态，需要治疗、恢复。

不知道从什么时候开始，自律成了一个流行的标签。当我们说他人如何自律的时候，脑子里常常想到的是这个人控制自己欲望的能力很强，甚至认为自律就意味着要压抑自己的欲望，而这是对自律极大的误解。

自律不是压抑自己的欲望，而是主动地管理自己的欲望。

首先人有七情六欲，这是人的本性。从精神动力学的角度来说，这种本性就是人格中的本我，追求本能的快乐和及时满足，就像婴儿一样，饿了就要吃，吃不到就会哭，得到吃的就不哭了。如果欲望得不到满足，我们会不高兴，如果持续得不到满足，人就容易焦虑，烦躁，甚至产生心理问题。因此，持续的压抑欲望会影响人的心理健康。

其次，对欲望的压抑只是将欲望从意识层面排挤出去，让它进入潜意识层面，而欲望本身并没有消失。对欲望的压抑只会让欲望变得更强烈。

产生的欲望就像一个浮在一个装满水的大缸里的皮球，如果我们试图把这个皮球按压沉入缸底，除非一直用手按住它，否则它总会浮出水面，而且按压的力度越大，皮球反弹的力度越大。我们感受到的欲望也随着压抑变得越强烈，越想要得到满足。

压抑欲望是需要消耗意志力的，而意志力是有限的可持续资源，有它的衰退和恢复的周期。

一个对甜食有欲望的人，为了减肥，她必须管住嘴，如果压抑自己完全不吃甜食，内心的激烈挣扎就不说了，她必须用意志力控制自己的欲望，就像用手按压住皮球不上它浮出水面一样。但是当某天她的意志力变弱，按压不住欲望这个皮球的时候，她会更渴望甜食，会吃得更多。


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