的准备，但我没有考虑到的是自身的承受能力。

跑步一小时是热身，蛙跳上下往返半小时是力量训练，蹲马扎半小时是平衡和持久，这可真是省了我去健身房的钱，但也着实累。

跟李祚盛打太极的老大爷走了，准点回家给他老伴带早餐，李祚盛一过来看我正躺着，皱着眉道：“徐老弟，你怎么又没坚持到最后？”

我看着一张老脸遮住了绚丽的日光，犹如黑云摧城，我摆摆手道：“不行了，这也太难了点，跑完步肌肉已经有些累了，再立马蛙跳腿都要烧废了，又要蹲马扎，这方法有点不科学啊。”

李祚盛很严肃的看着我，把我从地上拉起来，嘴里认真的说道：“我小时候七八岁就能做到这个样子了，那时候我爷爷教我，蹲马扎可不像你这样，屁股底下得放一根木桩钉在地上，膝盖上放着两个碗，不管是碎了碗还是坐上了木桩都得挨揍。”

“而且我用的木桩都是山里被砍了的树干，还是尖尖的，阴雨季节都发霉，一屁股坐上去不仅出血还会生病。”

屁股坐上木锥？我下意识的摸了一下后面，汗水打湿了短裤，内裤都粘在一起了，我正色道：“别说了，我知道了。”然后双腿发颤的继续坚持蹲马步。

“这才对，等你什么时候能够把下身练稳……”李祚盛一边点头一边说。

我偏着头看过去，惊喜地说：“你就教我练身手？”

李祚盛摇摇头，“我就教你锻炼上身。”

我无语的看了他一眼，“你什么时候学得这么贫了。”

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