“没那么夸张。”程灵素微笑道，“其他门派，练外功，可能有一些很不可思议的做法，但是，在我们药王庄，就简单很多了。

公子也知道，我们是药王一脉传下来的，对于如何养生、强身健体是比较清楚的，有一种从古代传下来的功法，是我们这一脉练基本功的主要手段。”

“是什么？”

“五禽戏。”程灵素认真道，“此功法流传甚久，相传，上古时代，先贤观猛兽而效仿以强身健体，虽然粗略，但是，也让先民们身体强壮起来，在那个蛮荒时代挣扎着走了过来；

随后，庄子创二禽戏即熊经鸟伸，而东汉年间，著名医师华佗，在此基础上，创立完整的五禽戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟，成为著名的导引之术。”

“这个我知道，五禽戏嘛。”罗晨笑道，“里，经常看到。”

“是的，公子应该知道，很多内功，都是从道家养生功法中，脱胎而来的，五禽戏，效法自然、观仿禽兽，正合人体健体之要。

虎者、鹿戏、熊戏、猿戏、鹤戏，分别主练力量、速度、反应、身法等，当然，每一个动作，都有同样的功效，只是侧重不一样而已。

动作谁都会做，但是效果如何，要看到不到位、心身是否合一、时间能否持久。”

“明白了，你说怎么做就是了。”罗晨信服地点点头。

“首先，我们练虎戏，虎戏有两个动作，一是虎踞，二是虎扑，分别对应静功和动功，我和你演示一下，一会，你按照这个来。”

说完，她往前趴下去，四肢着地，后身着地，双手撑地，整个人仿佛变成了一只老虎，慵懒地蹲踞在那里。

虽然是蹲踞，但是，可以看到，肌肉松弛之余却饱含一股力量，似乎随时可以起身前扑一般。

随后，她起身，依然是四肢着地，但是，腰部长引、头部高昂，目中精光四射，作势欲扑，正是虎扑之势，全身肌肉紧绷，刚猛有力。

“喔。”罗晨不禁惊叹出声，实在是，程灵素展现出来的力量与美感，太过震撼了，让人移不开眼睛。

“好了，今天要学的，就是这两个动作。”程灵素起身，额头微微出汗，“动作我已经给你示范了，要诀在于，心与身合，也就是说，你要把自己想象成那只老虎，它蹲着是什么样的，你就是什么样的，他扑出去的那一瞬间是怎么样的，你就是怎么样的。

动作没到位、心身分离的话，不仅达不到锻炼的效果，还容
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