人的态度还是仍旧，但是已经从郭嘉口中知道此事的魏延也对这赵成失望了！自此之后，魏延也和郭嘉一样对这赵成出工不出力，只保住阳关城即可，也不寻求大的胜利。但是，没想到这正合赵成的心理！

在阳关城闲着没事的魏延在东方刚刚亮的时候就在院子里开始练习形意拳！

只见这魏延两手相抱，头往上顶，开步先进左腿。两手徐徐分开，左手往前推，右手往后拉，两手如同撕棉之意。左手直出，高不过口，伸到极处为度。大指要与心口平，胳膊似直非直，似曲非曲，惟手腕至肘，总要四平为度。右手拉到小腹肚脐下，大指根里陷坑，紧靠小腹。左足与左手要齐起齐落，后足仍不动。左、右手五指俱张开，不可并拢，左手大指要横平，食指往前伸，左、右手大二指虎口皆半圆形。两眼看左手食指梢。两肩根松开均齐抽劲，两胯里根亦均齐抽劲，是肩与胯合也。两肘往下垂劲，不可显露，后肘里曲，不可有死弯，要圆满如半月形。两膝往里扣劲，不可显露，是肘与膝合也。两足后跟均向外扭劲，不可显露，并与两手之互拉相应，是手与足合。此之谓外三合。肩要摧肘，肘要摧手，腰要摧胯，胯要摧膝，膝要摧足。身子仍直立，不可左右歪斜。心气稳定，则心与意合。意要专凝，则意与气合。气要随身体之形式自然流行，不可有心御气，则气与力合。如此，则阴阳相合，上下相连，内外如一，此谓**。实则内外相合。亦即阴阳相合，三体之内劲因此而生。

“阿熊，又在练你那动物拳法！？怎么又在站那什么桩？！这有啥讲究？！”此时也是闲着没事的郭嘉看到魏延又在站桩就打趣的说道！

“我练的是形意拳，这个桩是形意拳筑基三体式又叫“三体式”,即天地人三才；也是桩功和形意拳所有变化的开始，所谓“万变不离三体式”就是这个道理。这站桩有八个要诀，有八个字来形容就是‘顶、扣、圆、敏、抱、垂、曲、挺’！一曰顶。顶有三顶，即：1.头向上顶，才能提起精神，有冲天之雄姿。头是周身之统帅，头上顶，则后三关尾闾、夹脊，五枕才能通畅，肾气才能上达泥丸（百会）。2.手掌外顶，如有推山之劲，则使气贯周身，劲力以达四肢。3.舌要顶能导上升之肾，下行压于丹田、以固命本。舌顶上腭是参禅打坐的要求，舌顶上颚，舌下两穴金井、石泉分泌唾液，将此唾液吮吞下咽，入任脉，以助阳精，才能达下固命本之效，舌顶也免在对敌搏斗中，被敌击中口部以伤舌尖。

二曰扣。扣有三扣，即：1.两肩要扣，使前胸含收
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